Witam.Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć muay thai/k1/mma.Jak wiemy w tych dyscyplinach bardzo dużą rolę odgrywają nogi.Mam problem mianowicie z podnoszeniem nogi na wysokość ramienia kolegi.Moje aktualne dane: Wiek:15lat Wzrost:178cm Waga:88kg Wiem ,że mam nadwagę.Mam już dietę redukcyjną,i od pewnego czasu stosuje ćwiczenia(głównie a6w).W tym [...]
[...] w 2tyg, planuje zejść do 72) Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tłuszczu w dolnych partiach, wzmocnienie górnych Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, wcześniej bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty: wspinaczka 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia, sauna, ścianka [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią zaczeła się ponad miesiąc temu gdyż postanowiłem "wziąść się za siebie". Mam sporą nadwage, nie chcę tak wyglądać dlatego zacząłem pracować nad redukcją. Pół miesiąca ćwiczyłem na "sucho" po czym pomyślałem nad zastosowaniem odżywek, udałem się do sklepu z suplementami, przedstawiłem sprzedawcy moją sytuacje i co [...]
[...] nie odnalazłem jasnej odp. Więc z róznych przyczyn typu dojazdy, kończenie lekcji, nauka, obowiązki. Wyszło, że jestem zmuszony do robienia treningu grzbiet + nogi. Czy to bardzo złe rozwiązanie? Plecy: Ściaganie drązka, przyciaganie sztangi w opadzie, wiosłowaniem, przyciąganie uchwytu w siadzie(spompowanie, 3x15), prostowniki 4xmax (czyli [...]
jak fajnie zrobić wrażenie fajnym prostym ruchem na swoich kolega przy użyciu nóg rąk i całego ciała . np na solówce czy konkursie tańca żeby wszystkich zachwycić i żeby były takie nie za bardzo znane ale oryginalne . Muszą być takie breg dance i za***iste kilka ruchów zapewne wystarczą
[...] tłuszczu odkłada mi się na brzuchu, coraz bardziej dokuczają mi boczki i tłuszcz na plecach, który jest obrzydliwy! Najbardziej zadowolona jestem z moich nóg, które są bardzo ładnie umięśnione przez dyscyplinę, którą uprawiam :). Swoich zdjęć raczej wolałabym nie dawać, by wam się koszmary po nocy nie śniły :D. Co do diety to postanowiłam [...]
[...] sie przywitac, jest to moj pierwszy temat na SFD :). Moze zaczne od poczatku bylem zwyklym zjadaczem chleba przy wzroscie 183 cm wazylem 91 kg. W sumie to nie bylem jakos bardzo otluszczony , zaden pulpet , choc tak zwany bojler posiadalem.De fakto byl on moim wielkim kompleksem. Przyszedl jednak czas,wzialem sie w garsc. Rzucilem [...]
Witam. Bardzo Was proszę o ocenę tego planu treningowego, i ewentualną jego korektę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Poniedziałek - Ćwiczone partie mieśni ( Plecy, Tył barków ) ściąganie drążka za głowę 10/10/10 wiosłowanie sztangielką bądź sztangą 10/10/10 przenoszenie sztangi bądż sztangielki 10/10/10 [...]
[...] karty: Irlandia Północna vs Japonia. Po pierwszych 2 wygranych dla Irlandii,które zapewniła Ursula Agnieszka i Andrzej McCreary ich konkurencji, wszystko wyglądało bardzo ponuro dla lokalnego zespołu. Udało im się jeszcze pokazać pazur w drodze powrotnej ale w ostatecznej walce między Markiem Bird i kolegą Tetsuyi Yamoto czyli Takashi [...]
[...] 1.Pompki na poręczach zrobię tylko z pomocą instruktora, sam nie dam rady. 2.High pull z kolan to to? http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ 3.Prostowanie siedząc nie za bardzo wiem o co chodzi. 4.Podciaganie na drazku. Tu jest kłopot podciągnę się tylko jeden raz ;/ 5.Uginanie lezac? 6. Podciąganie sztangi do klatki czyli tzw. High pull?
[...] miał problemów z rozgrzewką i workiem (bieg bokserski, skakanka, walka z cieniem, rozciąganie, no i worek). Muszę wam napisać, że wybrałem worek i skakanke ponieważ nie za bardzo lubię biegać a mam trochę brzuszka i pytanie: Czy to dobre na stracenie "nadmiaru tłuszczu"? Jeżeli macie jakieś wskazówki dla Mnie dotyczące ćwiczeń to chętnie się [...]
[...] nadgarstków z hantlami. Nie jestem też pewien co do mojej siły jeśli chodzi o pompki w wąskim ustawieniu rąk, zamienić to na pompki w podporze tyłem? Kolejna sprawa : bardzo zależy mi na mięśniach brzucha, wcześniej robiłem A6W i nieźle katowałem brzuch, dało to nawet niezłe efekty, czy mogę do tego planu dorzucić więcej ćwiczeń na brzuch? [...]
witam,mam pytanko czy w wieku 30 lat jest nadzieja na poprawę wyglądu bardzo koslawych nóg poprzez rodpowiednie ćwiczenia i czy moge prosić o kontakt do dobrego specjalisty w tej dziedzinie w Warszawie,pozdrawiam
Witam Mam do sprzedania ławkę ze stojakami. Ławka jest w bardzo dobrym stanie - mało używana. Z przodu ma jeszcze uchwyty do ćwiczenia nóg. Wszystko widoczne na zdjęciach, chyba więcej nie trzeba opisywać. Jakby co to wstawie więcej zdjęć. Odbiór możliwy na terenie Wrocławia. Mój nr to: 727904783. A cena jaka mnie interesuje to 170 zł.
[...] max Biceps: Pompki z szerokim rozstawieniem rąk 2s max Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu / na drążku 3s max Brzuszki Boczne 3x max Spięcia 3x max Edit: Wybrałem taki plan, ponieważ ACT nie bardzo mi pasuje, co do odżywiania nie mam rozpiski ale 10 wskazówek żywieniowych znam i się do nich 3mam. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2010-12-21 13:07:28
Witam, chciałem Was poprosić o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego lub ocenieniu aktualnego.. Otóż ćwiczę jedynie 2-3dni w tygodniu (wiem jest to bardzo mało, ale myślę, że na razie powinno mi wystarczyć) we wtorki, piątki i soboty (nie zawsze). Zazwyczaj we wtorek robię wyciskanie sztangi leżąc szeroko i wąsko, bica oraz (nie zawsze) [...]
[...] talerzami lub zakładać obciążenie na przystawkę do ćwiczenia nóg - modlitewnik miał cieniutką gąbkę i wrzynał sie w klatkę piersiowa przy ćwiczeniu - stojaki na sztangę były bardzo blisko siebie co skutkowało tym że sztanga "przeważała" na jedną stronę przy zdejmowaniu lub zakładaniu obciążenia. Dodatkowo musiałem łapać sztangę na zewnątrz [...]
[...] sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Dodatkowo po każdym treningu robię 4 serie brzuszków po 20. Chciałbym dołożyć również przedramiona tylko nie bardzo wiem do którego dnia i jakie ćwiczenia. Opinie na temat samego planu również mile widziane. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Rris w dniu 2010-12-24 21:49:05
[...] się w sprawie planu na masę i siłę. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Jedynym problemem jest to, że jestem po skręceniu kolana i nie mogę wykonywać ćwiczeń , które za bardzo obciążają staw kolanowy. Proszę o podpowiedzi co zmienić, co zostawić itp. Z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie; 4 serie (12, 10, [...]
Witam,mam pewny problem.Od pewnego czasu zaczalem sie rozciagac i zauwazylem ze cos jest nie tak,otoz nie moge podnosic za bardzo obu nog w bok bo mam ograniczenie i nawet bol w udzie,nie moge kopnac nawet na wysokosci uda w bok bo czuje bol i blokade,dziwi mnie tez ze jak stoje w rozkroku i robie sklony to w prawym sklonie czuje jakby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
